Viele Menschen wollen oder können nicht viel Zeit in der Küche verbringen. Deshalb habe ich dieses „One-Pot“ oder besser „One-Pan“- Gericht mit vielen Vorteilen für Euch zusammengestellt. Allein schon nur ein Kochgerät zu brauchen…… :

• es geht schnell
• es ist einfach
• man braucht nicht viele Zutaten
• die meisten Zutaten kann man bevorraten
• die Zutaten sind günstig
• Bohnen oder Kichererbsen sind gute Eiweißlieferanten und sättigen
• die maßvollen Kohlenhydrate lassen den Blutzucker langsam ansteigen und sättigen lange
• viele gesundheitsfördernde Ballaststoffe, wobei bauchempfindliche Menschen bitte darauf achten, das Dosenwasser wegzuschütten.

Ich habe das Rezept in der Beratung bereits herausgegeben und sowohl in unserer Testphase wie auch bei den Klienten ist es sehr gut angekommen. Daher hier das Rezept: